Da var vi komme til nok en ny mandag, så da vare det igjen tid for trening av to grupper med revmatikere i terapibassenget på Diakonhjemmet sykehus. Dette er en veldig givende jobb, og det gir meg utrolig mye.
Dette er gøy, og gøy å trene andre
På grunn av et fall på ski forrige onsdag var instruktøren litt inn mobil i dag. Da jeg har en skulder som ikke fungerer som den skal. Men fikk vist øvelsene for det.
Programmet jeg har satt opp til deltakerne er ikke noe program for de som ønsker å slappe av. Her er øvelser for balanse, styrke og kondisjon. Men du bestemmer selv hvor mye du tar i. Vi kjører også mange intervaller som varer i et minutt av gangen og med 15 sekunder pause, og vi kjører 12 runder med intervaller. Og øvelsene varierer hele tiden, slik at man får trent mye av kroppen. Timen avsluttes med avspenning til rolig musikk.
Men det som er dumt er at bassenget stenger før påske, for dette gir meg så utrolig mye. Så det blir leit å miste denne jobben. Men det kan jo hende at kommunen finner et basseng til oss, så jeg lever i håpet.
Tenkte at jeg måtte ut på en liten skitur i dag også, så turen gikk på nytt til Skullerud og kunstsnø løypene rundt Skullerudstua. Men turen ble kortere enn jeg hadde tenkt. Men det fine i dag er at de produserer mere kunstsnø. Så får håpe temperaturen ikke stiger.
Elsker snø og det å kunne gå på ski.
I dag tilbake la jeg ca. 3,26 kilometer. Og dette brukte jeg 17 minutter på. Men grunnen til at turen ble kortere en jeg hadde tenkt var at jeg falt så det sang i dag. Grunnen til dette var at jeg ikke gadd å smøre skiene på nytt, og smøringen jeg brukte på turen i går var litt for varm. Så plutselig hogd det til i en liten nedoverbakke og der lå jeg. Prøve å ta meg for, men fikk en god trøkk i den venstre skulderen. Så tenkte at det var smart å avslutte skituren etter dette.
Gjennomsnittspulsen var på 147 og makspuls på 173. Ble en veldig kort økt i dag, men all trening er bedre enn ingen trening, så får vi håpe at skulderen bare har fått seg en liten trøkk. For elsker å gå på ski, så får ta noen turer med kun en stav. For funker fint det også. Jeg forbrente 286 kalorier og fettforbrenningen av kalorier var på 18%.
Løypen er den samme, men i dag har GPS levd sitt eget liv
Under turen i dag testet jeg ut en ny ting. Lungpuls. Dette er et pustemunnstykke for kalde dager. Den fukter og varmer pusten som pustes inn, slik at man ikke får kald luft ned i lungene. Og ja den funket veldig bra. Lungene mine er mye bedre i dag en hva de var etter gårsdagen tur. Da hostet jeg mye, og fikk opp masse slim. Så denne vil jeg bruke mye fremover. Og skulle du ikke ha en slik lungepuls, så kan du få kjøpt den på Oslo Sportslager. Anbefaler den til alle som skal drive med trening ute når det er kaldt.
Lungpuls var kjekk å bruke
Gleder meg allerede til neste tur. For dette er livet og tusen takk til Oslo kommune og skiforeningen som står bak tilbudet om å lage kunstsnø løypa. Dette er den beste formen for trening som jeg vet om. Så håper at været holder seg slik at jeg kan få gått noen kilometer til. Men hadde vært fint med litt mer natur snø.
Men før dagens treningsøkt, var jeg en tur innom fastlegen for å få satt den siste jern sprøyten i denne omgangen. Så får vi håpe at jernnivået mitt har blitt bedre. Dette skal vi sjekke på neste time hos fastlegen.
Og etter timen hos fastlegen, gikk ferden videre til min fantastiske manuellterapeut. I dag jobbet vi med bevegelighet nederst i ryggen, samt brystbenet hvor jeg har en liten betennelse. Men dette er jo ingen hindring for å være aktiv og har mye mindre vondt i brystbenet etter timen. Så hun gjorde nok en gang en fantastisk jobb.
Det holdt ikke med en økt i dag, så nå er jeg sliten. Men har veldig god samvittighet. For i dag har jeg trent 40 minutter på langrennsski og trent 45 minutter i terapibassenget på Diakonhjemmet.
Timen blir ledet av en fysioterapeut som viser øvelser som vi prøver å gjenskape i terapibassenget og timen varer i ca. 45 minutter. I løpet av denne tiden forbrant jeg 492 kalorier og fettforbrenningen av kalorier var på 29%. Gjennomsnittspulsen var på 132, men jeg greide å få makspulsen opp i 178. Så dette var en veldig god økt og jeg var innom alle fem pulssoner. Til de som tror at man ikke kan få opp pulsen når man trener i et terapibasseng. Dere bør begynne å forske på dette, for det er ikke noe problem å få opp pulsen. Så man kan fint få trent kondisjon i tillegg til styrke og bevegelighet.
Jeg bruker en kompresjonstrøye fra 2xu for å holde på plass pulsbeltet fra Polar. Dette gjør at jeg fint får registrert treningen jeg gjør. For uten kompresjonstrøyen funker pulsbeltet dårlig i denne formen for trening.
Etter denne uken er det åtte uker til bassenget stenger. Dette er en skam mot brukerne av bassenget. Flere av brukerne er avhengige av å trene og få behandling i et terapibasseng som holder 34 grader. Men dette har ikke Oslo kommune å tilby oss. De skal bygge tre nye bassenger i Oslo, men ingen aner når disse står ferdig. Så får håpe politikerne får ut finger, slik at vi får terapibasseng som flere va Oslos befolkning trenger for å ha en så optimale uke som mulig.
De tre siste dagene har det endelig kommet litt natur snø i Oslo området og den har blitt liggende. Så i dag følte jeg det var på tide å ta en ny skitur. Turen gikk til Skullerud og kunstsnø løypene rundt Skullerudstua, for det er ikke nok snø i naturen slik at man må gå der det er en såle med kunstsnø. I dag hadde jeg gravd fram noen andre langrennsski i fra boden. Disse er litt mykere, så håper at de passer bedre til å gå på en de forrige skien. Men blir spennende å prøve, for har jo to par til i boden som jeg ikke har prøvd i år. Så det var bare å glede seg til dagens økt, for livet er herlig når man kan gå på ski.
Ble en fin tur i dag også. Livet er herlig
I dag tilbake la jeg ca. 6,58 kilometer. Og dette brukte jeg 39 minutter på. Hadde bedre feste en på denne forrige turen. Men dagens ski er valgt ut for tørrsnø, men det gikk greit å gå på blandingen av kunstsnø og natur snø. Teknikken og formen blir bedre og bedre for hver skitur jeg tilbakelegger, og i dag greide jeg å gå rett opp en av yten å gå fiskebein. For skiene satt bra, men hadde vært kjekt å kunne prøve dagen felleski som tar markedet med storm.
Gjennomsnittspulsen var på 156 og makspuls på 173. Så en fin økt og i dag gikk alt lettere. Gikk fortere og med mindre pauser, så godt fornøyd med dagens første økt. Lå for det meste i sone tre og fire, men det må til for å få økt kondisjonen. Jeg forbrente 607 kalorier og fettforbrenningen av kalorier var på 14%. Gikk litt kortere i dag, men hadde ikke tid til noen lengre økt. Så dette går fremover, men får håpe på litt mer natur snø.
Har en fin runde her som jeg liker
Det er utrolig godt å gå på ski igjen. Dette er den beste formen for trening som jeg vet om. Så håper at været holder seg slik at jeg kan få gått noen kilometer til.
Og dette er dagens første økt, så får legge ut neste økt etter at den er gjennomført.
Da var det tid for en ny skitur, så turen gikk til Skullerud og kunstsnø løypene rundt Skullerudstua. Siden den forrige skituren har det kommet litt natursnø, samt at gradene er litt lavere. Så det var bare å glede seg til dagens økt, for livet er herlig når man kan gå på ski.
Livet er herlig, når man kan gå på en skitur
I dag tilbake la jeg ca. 9,65 kilometer. Og dette brukte jeg 59 minutter på. Hadde bedre feste på denne turen, men skiene er fortsatt litt for stive. Dette merker jeg når jeg begynner å bli sliten, og kommer for langt frempå. Det er da vanskelig å få feste, og jeg får mange glipp tak. Men håper at teknikken og formen blir bedre og bedre for hver skitur jeg tilbakelegger.
Gjennomsnittspulsen var på 159 og makspuls på 174. Så en fin økt, men litt hard. Lå for det meste i sone tre og fire, men det må til for å få økt kondisjonen. Jeg forbrente 955 kalorier og fettforbrenningen av kalorier var på 14%. Så godt fornøyd med dagens økt og greide jo å øke distansen med tre nye kilometer. Så dette går fremover, men får håpe på litt mer natursnø.
Kart over dagens tur.
Så får vi se om jeg greier å økte distansen på nytt, ved neste skitur. Det var utrolig godt å gå på ski igjen. Dette er den beste formen for trening som jeg vet om. Så håper at været holder seg slik at jeg kan få gått noen kilometer til.
I dag gikk turen på nytt til min fastlege. Grunnen til dette var at jeg måtte få satt jernsprøyte nummer fire. Nå har jeg kun en sprøyte igjen, før vi skal undersøke om jernlageret mitt blitt noe bedre. Merker at overskuddet begynner å komme tilbake, så håper at dette vedvarer. For har jo ikke kommet i mål med prosjekt2017 sommerkropp2017.
Pyntet meg på håret før jeg skulle til fastlegen
De siste sprøytene har jeg kjent i flere dager etterpå. Men hva gjør vel det, hvis sprøytene funker. Så skal bli godt å komme tilbake ditt jeg ønsker. Slik at jeg kan trene for å komme i den formen jeg ønsker. For en av de beste medisinene for flere av diagnosene jeg har, det er trening. Så med trening kan jeg forhindre at kroppen blir dårligere. Og har jo noen mål for 2017 som jeg jobber mot, så får vi se hvor mange av dem jeg greier å nå.
I dag gikk turen på nytt til Skullerud, men i dag var jeg litt mer usikker på føret. Grunnen til dette er at det de siste dagene her kommet ned is regn. Så usikker på hvordan dette hadde gått ut over skiløypene. Samt at det har vært litt varmt, så usikke rpå om de har fått produsert noe mer kustsnø.
I dag tilbake la jeg ca. 6,65 kilometer. Og dette brukte jeg 45 minutter på, men det kunne gått mye fortere hvis jeg hadde hatt ski som satt i bakene. Men slik går det når man har gått ned i vekt og ikke har råd til å kjøpe nye ski. Så vi får se om teknikken blir bedre slik at jeg kanskje greier å trå ned skiene. For jeg greier ikke å gå 25 kilometer eller mer med slike stive ski og uten feste. Så får se om jeg ikke må selge kroppen min for å få råd til nye ski. For det hadde vært gøy å kunne prøve ut de nye felleskiene, samt hatt et par vanlige racing ski som passer min nye vekt. Men takker ikke nei hvis det finnes en leverandør av langrennski som kunne tenke seg å sponse meg.
Gjennomsnittspulsen var på 160 og makspuls på 173. Så en fin økt, men litt hard. Men det må til for å få økt kondisjonen. Jeg forbrente 721 kalorier og fettforbrenningen av kalorier var på 13%. Så godt fornøyd med dagens økt.
Så får vi se om jeg greier å økte distansen på nytt, ved neste skitur. Det var utrolig godt å gå på ski igjen. Dette er den beste formen for trening som jeg vet om. Så håper at været holder seg slik at jeg kan få gått noen kilometer til.
Da var vi kommet til nok en tirsdag. Så nå er det bare å glede seg til uken høydepunkt. Dette er en time i terapibassenget på Diakonhjemmet sykehus. Timen blir ledet av en fysioterapeut som viser øvelser som vi prøver å gjenskape i terapibassenget.
Timen varer i ca. 45 minutter. Men i dag holdt vi på i 47 minutter. I løpet av denne tiden forbrant jeg 494 kalorier og fettforbrenningen av kalorier var på 31%. Gjennomsnittspulsen var på 130, men jeg greide å få makspulsen opp i 183. Så dette var en veldig god økt. Og til de som tror at man ikke kan få opp pulsen når man trener i et terapibasseng. Dere bør begynne å forske på dette, for det er ikke noe problem å få opp pulsen. Så man kan fint få trent kondisjon i tillegg til styrke og bevegelighet.
Flere av brukerne er nå bekymret for hva som vil skje etter påske. Jeg skjønner dem veldig godt, for etter påske så har vi ikke noe terapibasseng å få behandling og trening i Oslo. Så lurer på hva politikere vil gjøre med dette. Finner de et basseng til oss, så er de flinke. For vi finner ikke noe basseng som tilfredsstiller våre krav. Det må holde 34 grader og være universelt utformet, slik at brukere som er dårlig til beins eller bruker rullestol også kan komme seg ut i bassenget.
Men etter min mening har politikerne sovet i timen. De har vist at Diakonhjemmet har drevet terapibassenget siden 2010 uten at de har fått noe støtte til dette. Politikerne burde ha undersøkt hvor mange som er avhengie av dette tilbudet i 2010 og ikke ventet til nå. For det tar tid å bygge terapibasseng. Og nå står vi snart på bar bakke.
Jeg begynte å gå i terapibasseng for trening og behandling etter at jeg fikk diagnosen Bekhterev eller som den også heter Aksial spondyloartritt. Dette startet jeg med mens jeg lå inne på Diakonhjemmet sykehus i 2004. Dette har vært en fantastisk behandlings og trenings form for meg. I starten gikk jeg en gang i uken, men etter at Bekhterevforeningen Oslo og omegn begynte med å leie bassenget av sykehuset har jeg gått to ganger i uken.
Har i løpet av alle disse årene plukket opp mange øvelser, samt at jeg har selv testet ut nye øvelser for å se hva som går an å bruke i vann. Det er uante mengder med øvelser som man kan gjøre.
Jeg har de siste årene vært vikar for gruppene til Bekhterevforeningen Oslo og omegn, men da vi mistet instruktøren vår i oktober/november i fjord tok jeg over. Så nå skal jeg være instruktør fram til påske. For da blir bassenget stengt.
Dette er en veldig givende jobb, og det gir meg utrolig mye. Når deltakerne takker for at jeg trener dem og de takker for programmet. Og når jeg ser dem gi det de orker, så får jeg som instruktør bare lyst til å gi enda mer av meg selv. Men synd at jeg snart mister denne gleden med å trene andre.
Dette er ikke noe program for de som ønsker å slappe av. Her er øvelser for balanse, styrke og kondisjon, samt avspenning. Men du bestemmer selv hvor mye du tar i.
Noen ganger møter man personer i livet som setter dype spor. Jeg møtte en slik person på behandlingsreiser i fjord sommer.
Du fikk meg til å åpne opp øynene mine igjen og tusen takk for dette. Jeg tror jeg ville levd i den gamle tralten om jeg ikke hadde møtt deg. Så uendelig mange takk for at du tok meg med på to fjellturer når vi var på behandlingsreiser sammen.
Dette førte til at jeg har snudd om på livet mitt. Jeg spiser nå sunnere og er mer aktiv. Noe som har ført til at jeg har gått 18 kilo siden juli 2016. Og grunnen til dette er deg. Du har vært motivasjonen min, for jeg ønsket ikke å henge etter deg hvis vi engang i fremtiden skulle møtes å gå på tur igjen. Selv om det var ett vakkert syn å gå bak.
Men jobben har jeg gjort selv, og det ligger mye svette og tårer bak forandringen. Turen har hatt noen tøffe nedturer, men gleden har vært å komme seg opp igjen og se fremover. Og igjen jobbe mot målene vi satte i sammen for 2017. Vi skulle jo gjennomføre disse månene sammen. Det har vært fint å ha mål å jobbe mot. Både små delmål og større mål. Men nå skal jeg prøve å gjennomføre disse alene, men tror det kan bli vanskelig.
I mål er jeg ikke kommet og om jeg noen gang kommer i mål vet jeg ikke. Men vi får se hva fremtiden bringer. For to av delmålene er nå unnagjort, så får vi se om jeg greier å gjennomføre resten. Det er jo mye bedre og være to om å gjennomføre noe sammen, enn å måtte gjøre ting alene.
Men litt rart er det når man får beskjed om at man ikke er den samme personen lengre etter at man har gått ned noen kilo. For jeg er den samme personen jeg bare litt lettere, men jeg har vokst som person på denne reisen og det er kanskje det som er forandret.
Ja, vi kom til toppen på 3 km sammen
Som du og mange andre vet, falt jeg pladask for deg. For meg er du drømmedama, så tusen takk for alle samtalene vi hadde på behandlingsreiser og som vi har hatt på telefon i mange måneder etter at vi kom hjem. Men noen ganger møter man dessverre personer på feil tid i livet, men jeg vil alltid være utrolig glad i deg for at du fikk meg til å snu om på livet mitt. Du er en fantastisk person som jeg håper at jeg kan få lov til å ha i livet mitt som en venn fremover. Selv om jeg ikke var din drømmemann.
Ja, tusen takk skal du ha Hege Renate Svendsen
Jeg kommer styrket ut av dette, selv om turen har hatt sine nedturer. Men det har vært kjekt å kjenne at man lever igjen, både på det fysiske plan og ikke minst fått vekket følelsene sine igjen.
No e tida kommet for farvel. Men vi møtes kanskje igjen, som en god og gammel venn.
