De fleste av mine med pasienter har gruppetrening i sal hver dag, men noe pasienter har dette annen hver dag. Det er også noen som har dette to ganger i uken. Dette hvis de ikke tåler klorvann. For det er litt klor i bassenget med termalvann som vi trener i. Skulle du være uheldig å skade deg, slik at du får sår vil også bassengtreningen bli byttet ut med gruppetrening i sal. Timene her er også delt inn i A, B, C og D. Hvor A er lett AS trening, B hard AS trening, C lett RA trening og D hard RA trening. Er du i god form bør du ønske å komme på timene som er harde. Men skulle du komme på en hard gruppe og ser at du sliter, bør du kontakte sjefs fysioterapeuten slik at du kan komme på en lett gruppe og det samme bør du også gjøre hvis du kommer på en lett gruppe, men føler at dette ikke er noe for deg. Vi alle er her for å komme i best mulig form, men vi har forskjellige utgangspunkt. Det er viktig å være ærlige både ovenfor legen som undersøker deg og ovenfor deg selv. Du vil få best mulig utbytte av treningen hvis du kommer på en gruppe som passer det best mulig.
Gruppetreningen i sal blir ledet av en fysioterapeut som vier oss hvilken øvelser som vi skal ta. Timen varer i 25 til 30 min. Oppvarmingen gjøres enten på benk eller ved at man løper eller tar aerobic øvelser på gulvet. Selve treningen foregår enten på benken eller ved at man står på gulvet. Det blir brukt tilbehør som treningstrikk, liten plastball eller gymballer. Hver enkelt må selv kjenne hvor smerte grensen går, og stoppe opp om nødvendig. Greier man heller ikke en øvelse, kan man bare gjøre en annen øvelse som man kan. Timen blir avsluttet med forskjellige strekkøvelser.
#mittlivmedas #bekhterev #sarkiodose #tyrkia #balcova #izmir #behandlingsreiser #rikshospitalet #gruppetreningisal #fysioterapi #blogg #juli2016
