hits

Smerter i ryggen

Sliter du med smerter i ryggen

Kampanjen som ble lansert lørdag den 05. mai 2018 er fortsatt like aktuell. Kampanjen hadde fått navnet «spør om ryggsmerte» De som står bak denne kampanjen er Norsk Revmatikerforbund, Spondyloartrittforbundet Norge (Spafo Norge) og Novartis.

Jeg var så heldig at jeg ble spurt om jeg ville være med på denne kampanjen, og det er jo ikke nei i munnen min. Så lenge budskapet er å få ut mer informasjon om en av mine diagnoser.

Så denne gangen var den diagnosen ankyloserende spondylitt, som jeg skulle fortelle om. Du kan derfor lese et intervju om meg på siden vg.no, samt at du kan se en video om hva jeg driver med for å holde kroppen i sjakk.

Aktivitetene som vises i filmen er aktiviteter som Oslorevmatikere (Oslo fylkeslag av Norsk Revmatikerforbund) holder. De har en egen time med yoga tilpasset revmatikere hos Bikram Hot Yoga og kurs i klassisk skiteknikk i samarbeid med  Skiforeningen. Begge aktivitetene har blitt til på grunn av støtte fra Extra stiftelsen. 

Men uten meg som frivillig fylkesleder og frisklivsagent, hadde ikke disse tilbudene eksistert. Men hadde ikke jeg hatt støtte av fylkessekretær og de andre i styret. Hadde det ikke hjulpet at jeg ønsket disse tilbudene til våre medlemmer. Sammen prøver vi i Oslo fylkeslag, å hjelpe personer med revmatiske diagnoser og muskel og skjelettplager til en bedre hverdag i Oslo.  

 

Klikk på bildet for å se videoen

 

Jeg skulle også vært med i VG lørdag den 05. mai 2018, men ble droppet denne gangen. Litt synd å bli klippet bort. Men livet går videre for det og jeg kom jo i billaget på nett. Så bare å lese hele billaget. Jeg kommer til slutt.

Det er mange som går rundt med smerter i ryggen og ikke bryr seg om dette. Men tar du ikke symptomene alvorlig kan det få ringvirkninger som du ikke ønsker. Noe av grunnen til at man kan få smerter i ryggen er at man i dag har en mer stillesittende jobb. En hva man hadde tidligere.

For de fleste vil det være lett å bli kvitt smertene, mens for andre kan smertene være starten på en ny tilværelse. Derfor er det viktig å finne ut hva smertene kommer av.

Så derfor bør du oppsøke din fastlege. Fastlegen kan hjelpe deg med å finne ut hva som er galt, og for de fleste vil det hjelpe med å gå til fysioterapeut eller manuellterapeut. Fysioterapeuten eller manuellterapeuten vil kunne hjelpe deg med å løse opp i muskelknuter som kan gi smerte. Men de kan også gi deg et treningsprogram slik at du kan få styrket kjerne muskulaturene.

Mens for noen få av dere vil dere måtte få en henvisning til en revmatolog for å få den rette behandlingen.

Selv om du skulle være uheldig å få diagnosen ankyloserende spondylitt, så er ikke dette slutten på livet. I dag finnes det mange fine medisiner som kan hjelpe deg til et bedre liv. Men noe av det viktigste du kan gjøre, det er å være fysisk aktiv.

#mittlivmedas #bekhterev #bekhterevs #spondyloartritt #norskrevmatikerforbund #spafo #oslorevmatikere #samarbeid #kampanje #informasjonskampanje #spøromryggsmerte #novartis #verdensbekhterevdag #film #informasjonsfilm #blogg #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #skiforeningen #medlemstilbud #bikramhotyoga #bikramhotyogaoslo #extrastiftelsen #extraexpress #fastlege #fysioterapeut #manuellterapeut #manuelterapeut #oakley #polarv800 #swix #alpina #rottefella #rossignol #trimtex #nike

Clara 3 år 04.12.18.

I dag har den minste i familien bursdag, nemlig hunden min Clara som er en tibetansk spaniel. Clara blir tre år i dag. Hun er en utrolig artig hund, men om hun noen gang blir voksen vet jeg ikke. Clara elsker mennesker hun kjenner over alt på jord. Kommer du på besøk er hun alltid først i døren for å bli hilst på. Hilser man ikke på henne vil hun bjeffe helt til man har hilst. Så bare hils på meg så blir jeg glad.

Hurra jeg fikk bursdagskrone i år

 

Jeg trodde aldri jeg skulle kjøpe meg en hund. Men Clara har gitt meg utrolig mye glede og hun hjelper meg å holde formen og vekten. Clara elsker å gå tur, så om det regner eller en pent vær, så spiller ikke det noen rolle for Clara. For hun vil ut på tur. Og det fine med en liten hund er at hun er fornøyd med korte turer, men elsker også å gå lange turer.

Lurer på hva jeg får i alle de gavene der.

 

Så i dag ble det bursdagsfest med gaver og hundeis.

#mittlivmedas #hverdagsglede #minhund #tipetanskspaniel #bursdag #turvenn #bekhterev #sarkoidose #hund #blogg #hundeliv #bursdagsfest #bursdagskrone

Kontroll hos kardiolog 28.11.18.

I dag var det tid for kontroll hos kardiologen. Kardiolog er enn hjerte lege. Jeg går til undersøkelse hos kardiolog på Ullevaal sykehus to ganger i året. Grunnen til dette er at jeg i 2015 fikk installert et implantat ICD ved hjertet mitt.

Ja, hit skulle jeg i dag

 

ICD implantatet er justert slik at den skal ta opp hvis pulsen kommer under 30, eller hvis pulsen kommer over 190. Men også hvis jeg har ujevn hjerterytme i mer en 4 sekunder. Men jeg kan også starte et opptak selv hvis jeg føler at noe er galt.

Ved forrige kontroll som var den 30.04.18. hadde ICD implantatet en rest batteri tid ca. 13 måneder. Men i dag hadde den en rest batteri tid ca. 6 måneder. Siden sist kontroll har jeg aktivert ICD implantatet selv en gang. Dette fordi jeg var usikker på om det var noe galt. Men det viste seg at alt var som normalt. Og det har ikke tatt opp noe selv.

ICD implantatet blir avlest

 

ICD implantatet skal være installert frem til det er tomt. Etter dette vil det bli tatt ut. Så vil kardiologen se hva som skal gjøres i fremtiden.

ICD implantatet jeg har installert

 

Har de funnet noe galt med hjertet siden ICD implantatet ble installert, slik at de må reparere hjertet mitt på en eller annen måte. Eller har de ikke funnet noe galt, slik at jeg på nytt kan leve uten bekymringer for hjertet mitt. 

Får håpe at hjertet fortsetter som det skal. Men eg er jo i risikogruppen for hjerte og kar sykdommer, da jeg har sykdommene/diagnosene bekhterevs, astma og sarkoidose.

Men jeg får prøve å gå ned noen kilo til, for både kropp og hjerte har godt av litt mindre å bære på. Litt vektnedgang minsker også risikoen for hjerte og kar sykdommer.

#mittlivmedas #revmatiker #bekhterev #bekhterevs #fastlege #revmatolog #kardiolog #implantat #hjertefeil #mulighjertefeil #norge #oslo #2018  #november2018 #livetgårvidere #blogg #aspasient #kronisksyk #ankyloserendespondylitt #ullevallsykehus #oakley #stjudemedical #risikogruppe #karsykdom #karsykdommer #hjertesykdom #astma #sarkoidose #icdimplantat #kontroll #legetime 

Vintersol, hvordan gikk det i 2018

Ja, hvordan gikk det når jeg var på Vintersol, fikk jeg noen forbedring eller ikke. For målet med en statelig behandlingsreise er jo at man skal ha bedring av oppholdet. Så her kommer min fasit.

Ja, resultatene ble ok, men ikke topp

Dette er målingene jeg hadde da jeg ankom Vintersol på Tenerife.

  • Gangtest, gå en strekning på 30 meter, så mange ganger man kan på 6 minutter. Gikk 727 meter.
  • Rotasjon i nakken 70 grader begge veier.
  • Hode mot veggen når man står i normal positur med hellene, rumpe og skuldre inntil veggen. Avstanden var 11 cm.
  • Schuber testen, man står med samlede ben og prøver å ta i gulvet. Den var 3,5 cm.
  • Sideveis bøy når man står med samlede ben til venstre side var 13 cm.
  • Sideveis bøy når man står med samlede ben til høyre side var 11 cm.
  • Fremover bøyning fra virvel C7 og 30 centimeter nedover ryggen, var det ingen bevegelse.
  • Bakover bøyning fra virvel C7 og 30 centimeter nedover ryggen var det en bevegelse på 0,5 cm.
  • Stoltesten, sitte på en stol og reise seg helt opp, så ned igjen 10 ganer. ble gjort på 20 sekunder.
  • Avstand mellom føttene, når jeg skrever så mye jeg kan. Avstanden var på 130 cm, men målingen ble gjort etter 14 dager.
  • Måling av forskjellen på inn pust og ut pust rundt brystet. Avstanden var 2 cm, men målingen ble gjort etter 14 dager.
  • Styrketest høyre hånd, maskinen viste 40 da jeg kom.
  • Styrketest venstre hånd, maskinen viste 30 da jeg kom.
  • Hurtighetstest høyre hånd, brukte 14,8 sekunder på å ta ut og sette pinnene på plass igjen.
  • Hurtighetstest venstre hånd, brukte 18 sekunder på å ta ut og sette pinnene på plass igjen.

Måling av håndstyrke

Dette er målingene jeg hadde da jeg dro fra Vintersol på Tenerife.

  • Gangtest, gå en strekning på 30 meter, så mange ganger man kan på 6 minutter. Gikk 823 meter.
  • Rotasjon i nakken 70 grader begge veier.
  • Hode mot veggen når man står i normal positur med hellene, rumpe og skuldre inntil veggen. Avstanden var 8 cm.
  • Schuber testen, man står med samlede ben og prøver å ta i gulvet. Den var 4 cm.
  • Sideveis bøy når man står med samlede ben til venstre side var 25 cm.
  • Sideveis bøy når man står med samlede ben til høyre side var 22 cm.
  • Fremover bøyning fra virvel C7 og 30 centimeter nedover ryggen, var det en bevegelse på 2 cm..
  • Bakover bøyning fra virvel C7 og 30 centimeter nedover ryggen var det en bevegelse på 1 cm.
  • Stoltesten, sitte på en stol og reise seg helt opp, så ned igjen 10 ganer. ble gjort på 12 sekunder.
  • Avstand mellom føttene, når jeg skrever så mye jeg kan. Avstanden var på 141 cm, men målingen ble gjort etter 14 dager.
  • Måling av forskjellen på inn pust og ut pust rundt brystet. Avstanden var 5 cm, men målingen ble gjort etter 14 dager.
  • Styrketest høyre hånd, maskinen viste 42 da jeg kom.
  • Styrketest venstre hånd, maskinen viste 34 da jeg kom.
  • Hurtighetstest høyre hånd, brukte 12,3 sekunder på å ta ut og sette pinnene på plass igjen.
  • Hurtighetstest venstre hånd, brukte 16,4 sekunder på å ta ut og sette pinnene på plass igjen.

Denne ble brukt til å teste hurtigheten på hendene/fingrene

Jeg gjennomførte også en sykkel test ved ankomst Vintersol. Men da jeg skulle reise hjem og gjennomførte denne testen på nytt. Ble testen gjennomført feil. Testen gikk ut på å sykle på en ergometersykkel i 6 minutter med en gitt belastning og pulsbelte. Pulsen skal over 120 slag. Men etter 6 minutter sykling var pulsen min under 120 slag. Fikk da beskjed om å fortsette å sykle, men nå med økt motstand. Noe som er feil, kommer ikke pulsen over 120 slag i løpet av 6 minutter. Skal man ta testen på nytt en annen dag og ikke fortsette. Hvis man fortsetter får man ikke riktig resultat. Så mitt resultat før hjemreise ble feil.

Ja, resultatene viser en forbedring. Jeg har blitt mykere, men ikke like myk som jeg ble på sist behandlingsreise. Men har hatt bedring på de fleste målingene bortsett fra nakken. Noen av resultatene ville blitt bedre hvis den første målingen hadde blitt gjort ved start av oppholdet og ikke etter 14 dager.

Resultatet ble ikke like bra som jeg hadde på statelige behandlingsreiser til Balcova i Tyrkia i 2016. Så er jo spørsmålet hva grunnen til dette er.

  • I 2016 var jeg på tur i juli, og temperaturen var opp til 40 grader. Mens i 2018 var jeg på tur i oktober/november, med en lavere temperatur. Slik at jeg ikke ble gjennomvarm i kroppen.
  • I 2016 hadde jeg en manuellterapeut/osteopat som hjalp meg med tøyning, dette hadde jeg ikke i 2018. Da hadde jeg en fysioterapeut uten mye kunnskap om min diagnose bekhterev eller som den heter i dag ankyloserendespondyloartritt. 
  • I 2016 ble jeg truffet av amors piler under oppholdet, dette skjedde ikke på nytt i 2018.
  • I 2018 var jeg i bedre form når jeg ankom, en jeg var i 2016.

Så mange ting som kan spille inn, men jeg tror at den viktigste grunnen til litt dårligere resultater i 2018 er at jeg i 2016 ble gjennom varm i kroppen på grunn av den høye temperaturen. Så får se om jeg i fremtiden får en ny tur til et sted som har opp mot 40 grader.

Men det som også er viktig er hvor lenge jeg har effekt av et slikt opphold. Etter oppholdet i 2016 hadde jeg effekt i over et år. Selv om det året hadde en dype bølgedal jeg slett med å komme opp fra. 

Så det blir spennende å se hvor lenge jeg har effekt denne gangen. Det er viktig at jeg prøver å opprettholde treningen og behandlingen etter oppholdet. Men dette er ikke like greit. For under et behandlingsopphold har jeg kun meg selv å tenke på. Mens her hjemme er det andre som krever tid også.

Jeg skal prøve å trene og ta behandlinger her hjemme så ofte jeg kan. Slik at effekten varer lengst mulig.  

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #oakley 

Dag 28 på Vintersol 13.11.18.

Så var vi kommet til siste dag av mitt opphold her på Vintersol Tenerife. På dagens program står det hjemreise.

Fire tomme pille esker, så nå kan jeg reise hjem

 

Jeg stod opp klokken 03.10 Canaritid, for skulle møte klokken 03.50 foran hovedporten. Og måtte jo pakke resten av det jeg ikke pakket i går, samt rulle sammen Tempur madrassen min.

pakket og klar for hjemreise

 

Ble hentet av buss klokken 04.10, men å komme seg om bord i bussen er ikke like lett for alle. På turen hadde vi med en dame som sitter i rulle stol. Bussen hadde rullestolheis, men tok de den i bruk når vi ble hentet. Neida, damen måtte skyve seg opp trappen. Dette holder ikke i 2018. Rett og slett elendig jobb av buss selskapet.

Bussturen tok ca. 30 minutter. Det fine var at de tok heisen i bruk da vi ankom flyplassen.

Flyet skulle gå klokken 06.30 Canaritid, så fikk tid til litt natt mat på flyplassen før avgang.

Natt mat på flyet

 

Så var det endelig til for bording, var først i køen. For hadde to hånd bagasje som jeg skulle få plass til. Men dessverre måtte vi kjøre buss til flyet. Så kom ikke først på.

snart klar for avgang

 

Fly tiden var beregnet til 5 timer og 25 minutter og distansen som vi skulle tilbakelegge var 4141 km.

Her var det ikke mye plass

 

Dessverre fikk jeg mitt setet på hjemreisen og her var det også kortere avstand til setet foran. Så ikke godt for bena mine. Burde vært mulighet å få velge setet. Men fikk ikke gjort dette på charterflyet. Og når Riksen bukker plass til oss på flyet burde de ta kostnaden med å få et sete med bedre ben plass. 

Dagens frokost

 

Da jeg ikke spiser gris hadde jeg denne gangen valgt å vegetarmat. For var ikke mulig å velge halal. Men fikk vite av en fly vert at Thomas Cook ikke serverer gris. Så da vet jeg dette til neste reise med dem.

Etter ankomst Gardermoen var det bare å bestille billett til flybussen, for den stopper nærmest døren. Etter dette var det å finne bagasjen, si farvel til noen venner og noen gode venner. Så var det tid for å finne bussen.

Etter over 11 timer på reise, var jeg endelig hjemme. Ble møte av en jente, som syntes onkel var litt kort på håret. Men hår vokser jo ut, samt en hund som er helt vil når jeg har vært lenge borte. Men godt å bli tatt godt i mott.

Vil også takke den lille lykkelige familien jeg har vært sammen med i fire uker. Dere tre andre har gjort at oppholdet har gått utrolig bra. Men også tak til dere andre som jeg har vært sammen med. Takk for alle samtaler vi har hatt.

 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #tempur #tempusmadrass #osprey #thenorthface #charterfly #vennskap 

Dag 27 på Vintersol 12.11.18.

Så var vi kommet til siste behandlingsdag her på Vintersol Tenerife.

Etter frokost i dag var det tid for time hos ergoterapeuten. Hadde jo en samtale med ergoterapeuten når jeg kom og nå skal vi se om testene jeg tok da, er blitt bedre.

Og ja testene var bedre i dag enn da jeg kom.

Her ble hurtigheten testet

 

Pinnene skal fra boksen og opp i hullene en etter en, og så tilbake igjen. På hurtighets testen brukte jeg i dag 12,3 sekunder på høyre hånd mot 14,8 sekunder da jeg kom. Mens jeg brukte 16,4 sekunder på venstre hånd i dag, mot 18 sekunder da jeg kom. Høyre hånd er fortsatt raskere en venstre.

Her testes håndstyrken

 

På styrke testen målte jeg 42 i dag på høyre hånd mot 40 da jeg kom. Mens jeg målte 34 på venstre hånd i dag, mot 30 da jeg kom. Høyre hånd er fortsatt litt sterkere, men venstre hånden tar litt innpå.

I dag virket ikke takene som er over matte gruppene

 

Etter timen hos ergoterapeuten var det tid for matte styrke i 45 minutter. God å få kjørt seg litt igjen, og godt å kjenne at kroppen virker som den skal. Men prøvde å ta høyre arm over hodet. Noe jeg ikke skulle ha gjort. For fikk vondt i armen etter dette. Men litt vondt gjør jo ikke noe, man kjenner jo bare at man lever.

Uten tak, ble det litt varm og solbrillene kom til sin rett

 

Så var det tid for lunsj og etter lunsjen var det tid for gangtest. Litt spent på hvordan gangtesten ville gå. For ønsker jo at jeg skal ha fremgang her også. Så tok litt ventoline for å få åpnet luftveien.

Gjør meg klar for gangtest

 

Etter gangtest var det bare å løpe til neste økt som ble fot gruppe. Skal si det går unna den siste dagen, men må jo smi mens jernet er varmt.

Godt å trene føttene

 

Så etter fot gruppen,  var det tid for matte tøy/balanse. Rak en liten tur inne doen før denne økten. Og ja det er utrolig godt å få tøyd kroppen i varmen, og trene balansen før vinteren kommer. Slik at jeg ikke faller på glatta.

Tøyer på matte tøy/balanse

 

Etter dette var det bare å skifte, for nå var det tid for siste trening/behandling i dag. Det ble bassengtrening i 45 minutter. Tror dette er mitt siste bad i et terapibasseng for i år. Så her var det bare å kjøre på.

Men nå er kroppen sliten, men dagen er ikke over. Men fikk dusjet og slappet av litt før middag. Etter middagen ble det laget frokost til i morgen og så var det tid for pakking. For i natt går turen tilbake til Norge. Gleder meg ikke til denne reisen. Men håper jeg får litt søvn på øyet, før jeg må stå opp igjen.

Så nå sier jeg god natt, så hører dere kanskje fra meg i morgen  

 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #oakley #nike #ventoline

Dag 26 på Vintersol 11.11.18.

Siste søndag av mitt opphold her på Vintersol på Tenerife. Kun en dag og noen timer til jeg er tilbake i gamle landet.

I dag har jeg ikke gjort stort, men stod opp klokken 11.00, så jeg rakk å lunsjen klokken 12.00. Etter dette ruslet jeg ned på stranden for å samle litt D-vitaminer. Og jeg var jo heldig for at noen venner hadde holdt av en seng for meg.

Prøver å samle litt D-vitaminer

 

Men da jeg ankom stranden hadde solen gjemt seg bak en stor sky, så det var ikke så veldig varmt. Men etter en stund kom solen frem og da varmet den godt. Stranden nedenfor Vintersol er en kunstig strand som er laget. Men stranden er utrolig bra, en av de bedre jeg har vært på.

ikke behagelig å sole ryggen

 

Prøvde å sole ryggen også, men jeg trives ikke så godt på stranden. For er jo ikke så mye pent å se på. Får jo neste mareritt av å se på gamle menn med liten og sliten Speedo, samt stor mage. Eller hva med gamle tanter på 60 pluss, som har noen kilo for mye. Men dette er ikke problemet, problemet er henge puppene som skal soles uten et sol liv. Dette kan jo skreve selv en liten gutt.

Var godt med en dukkert i dag

 

Men fikk meg et lite bad i havet også. Kanskje årets siste bad, men får se hva jeg får til i morgen også. 

Etter nesten fire timer på stranden hadde jeg fått nok. Da gikk ferden tilbake til instituttet, hvor jeg dusjet og gikk ut for å se på en fotballkamp. Etter kampen var det tid for middag og etter middag gikk jeg meg en tur. Samt at jeg fikk sett litt mer fotball. 

Nå får jeg hoppe til sengs og lade batteriene for siste behandlingsdag og treningsdag som er i morgen. 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #utpåtur #bading #strandliv #strandtur #solseng #oneill #oakley

Dag 25 på Vintersol 10.11.18.

Da var vi kommet til dag 25 av mitt opphold her på Tenerife og Vintersol. I dag er det lørdag, så enten kan dagen brukes til egentrening, strandtur eller så kan man utforske øya Tenerife litt mer.

Så dagen starter med frokost, men har sovet dårlig i natt. Men tror jeg nå har funnet feilen til at jeg har sovet dårlig noen nette ri det siste. Tror dette skyldes at jeg har drukket kaffe for sent. Så får forske litt på dette fremover.

Men etter frokost var det bare å gjøre seg klar for tur, for i dag skulle jeg på busstur til de to største byene på Tenerife. Bussen gikk fra Vintersol 09.10. etter at vi hadde fått losset alle personer og rullestoler om bord. Bussturen til La Laguna tok ca. 1 time og 5 minutter.

Første stoppested i La Laguna ble en kafe

 

Den første byen vi besøkte var La Laguna. En fantastisk gammel spansk by, med mye fint å se på. Vi var blant annet innom mat hallen, en mat og vin fest, kirken. Samt at vi gikk rundt i gatene i flere timer.

Kriken i La Laguna

 

Byen heter egentlig San Cristóbal de La Laguna, men forkortes til La Laguna. Dette er den nest største byen på Tenerife. La Laguna ble grunnlagt i 1496 av Fernândez de Lugo, som var erobreren av Tenerife. Frem til 1723 var La Laguna hovedstad på Kanariøyene. Siden 1927 har det vært en universitetsby med universitetet Universidad de La Laguna forkortet ULL. Med over 30.000 studenter i byen. Totalt bor det over 150.000 personer i byen. Byen har også det katolske bispesete for Tenerife. Det historiske sentrum av byen kom inn under UNESCOs verdensarvliste i 1999.

Fra La Laguna tok vi trikken ned til Santa Cruz.

Trikken som vi skulle bruke

 

Santa Cruz er den største byen på Tenerife og den nest største byen på Kanariøyene. Byen er en av to byer som deler hovedstadsfunksjonen for Kanariøyene. Santa Cruz er hovedstad for de vestlige øyene og har vært dette siden 1723. Det bor over 260.000 innbyggere i byen. Byen har et godt utbredt samferdselssystem, buss, trikk, fly og ferger. 

Skilt med noen unger som ikke ville flytte seg

 

Etter lunsj en sen lunsj i Santa Cruz, var det tid å finne bussen for å komme seg hjem til Vintersol igjen. Bussturen tilbake tok ca. 50 minutter og vi var tilbake klokken 18.00.

Etter litt av slapping og en varm dusj, var det tid for middag. I dag skulle vi ut å spise tapas. Maten var veldig god, men ble dessverre for mett. Men spsite opp maten min. Etter middag tok vi bena fatt og gikk inn til Los Christianos var det var vin og mat festival. Her var det også bra live musikk, med sanger fra 80 og 90 tallet. Så det ble litt allsang også.

God Spansk tapas inntatt på Friends

 

Hjemmelaget tiramisu til dessert

Men nå må en sliten kropp, takke for seg. Så får vi se om jeg får sove i natt. For har tatt en kopp kaffe latte til desserten. Så i natt skal jeg teste ut om det er kaffen som gjør at jeg ikke får sove. Så kanskje jeg ikke kan drikke kaffe så sendt på kvelden.

 

Vin og mat festival i Los Christianos

 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #utpåtur #lalaguna #santacruz #tapas

Dag 24 på Vintersol 09.11.18.

Kun fire dager igjen

Så var vi kommet til siste fredag av mitt opphold her på Tenerife.

Fikk beskjed i går om å ta det med ro i dag. Grunnen til dette var at vi skulle ha kondisjons test i dag, og fysioterapeuten ønsker å få et så godt som mulig resultat.

Så har derfor tatt det med ro i dag. Har kun deltatt på fot gruppe i tillegg til kondisjons testen hos fysioterapeuten.

Til fot gruppen hadde jeg kjøpt meg en egen ball, slik at jeg kan ta noen av øvelsene hjemme. Så testet ut denne ballen i dag. Ballen jeg kjøpte er vesentlig hardere en ballene som har vært her nede. Men den funket veldig bra, kanskje bedre en de myke ballene som er her.

Ny og bedre ball testes ut

 

På kondisjons testen drev jeg å ødela testen. Grunnen til dette er at pulsen skulle over 120 slag i minuttet. Men pulsen min ville ikke 120 i dag. Så måtte sykle lengre en de seks minuttene jeg egentlig skulle sykle. Pulsen skulle heller ikke stige mer en 5 slag i løpet av to minutter. Så testen min ble på 12 minutter i dag. Men hadde sykkelen hatt et normalt sykkelsete istedenfor et bestemor sete, så kunne jeg gjort det enda bedre.

Klar for sykkeltest

 

Men den største grunnen til at denne testen ikke ble bedre er at jeg har slitt med den høyre skulderen under nesten hele oppholdet. Noe som har hemmet meg under kondisjonstrening. Slik at det ikke har blitt så mye kondisjonstrening som jeg hadde ønsket.

Men tatt i betraktning av den høyre skulderen er jeg fornøyd med at kondisjons testen gikk bedre i dag. Så har hatt en bedring der også. 

Solnedgang, tenk å hat en å dele dette med

 

Etter dette ble det en gå tur for å se på solnedgangen, før det ble middag med noen venner. Det vil si den glade familien pluss en vi har adoptert den siste uken.

 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #hokaoneone #hoka #adidas  #fysioterapi #solnedgang #monark #ergometersykkel #sykkeltest 

Dag 23 på Vintersol 08.11.18.

Så var vi kommet til dag nummer 23 her på Vintersol. Kun fem dager igjen, før jeg er tilbake i Norge.

Klar for en økt matte styrke

 

Etter frokost var det tid for å prøve seg på matte styrke igjen. Greide fint å gjennomføre matte styrke, men tok noen andre øvelser da armene skulle brukes over hodet. Så veldig godt å være igang med trening igjen. Men tok kun en økt før lunsj i dag. For trapper opp rolig.

På denne matten skal matte styrke gjennomføres

 

Etter lunsj var det tid for fysioterapeuten. Her ble det tid for målinger. Men kommer tilbake til dette når alle tester er gjennomført. Så da det ikke ble noen trening med fysioterapeuten i dag, gikk jeg meg en tur på 1 time og 30 minutter.

Klar for å måle bevegelsen/rotasjonen i nakken

 

Godt å gå en tur mens solen skinner fra skyfri himmel. Etter gåturen var det tid for legetime, så nå nærmer jeg meg snart klar for hjemreise. Har bare to dager med behandlinger og treninger igjen, samt to fridager. Så får kjøre på det jeg greier de to siste dagene, for ønsker å få et så best mulig resultat som mulig.

Venter på legen

 

Men det skal bli godt å komme hjem igjen, selv om det er godt å være i varmen.

Bak denne døren holde legen til

 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #hokaoneone #hoka #adidas #oakley #legetime #fysioterapi

Dag 22 på Vintersol 07.11.18.

Da var vi kommet til siste onsdag her på Vintersol og i natt har jeg hatt en natt med mye søvn. Takket være at jeg selv bestemte hva jeg skulle ta av piller. Så våknet nesten uthvilt, samt at skulderen var blitt mye bedre i løpet av natten.

Så dagen startet med frokost. Etter frokost ble det tid til en film på Netflix. For trapper opp treningen i dag, men viktig å ikke kjøre fult program med en gang. For da kan jeg fort få en ny smell i skulderen. Men fikk tid til litt egentrening med noen øvelser jeg har fått for skulderen, samt en liten gå tur.

Etter lunsj var det tid for trening og behandling igjen. Startet med fot gruppe i 30 minutter.

Fot gruppe er godt for vonde føtter

 

Etter dette var det tid for avtale med fysioterapeuten. Her ble det intervall trening på tredemølle. Vi skulle kjøre seks drag av 2 minutter med 1 minutts pause. Dette etter oppvarming. Men etter to intervaller ble pausene kuttet til 30 sekunder. Da pulsen min falt for fort.

I gang med oppvarming

 

Intervall nummer fem ble løping med 9 graders vinkling på mølla. Men å løpe med fatle funker dårlig, så kastet fatlen under løpeintervallet. Utrolig godt å være igang igjen med trening og behandling. For kroppen min liker ikke å være i ro for lenge. Det gjør bare at jeg blir stivere og får mer smerte. Så aktivitet er viktig for meg.

Nedtrapping må også til

 

Etter intervall økten ble det 10 minutter med nedtrapping, og pulsen gikk fort ned igjen. Så formen er stigende.

Etter dette var det tid for den siste klesvasken her nede. For godt å ha rene underbukser. Planene var å gå med sekk med rent tøy ut på en liten handle tur, som skulle avsluttes med en is.

Siste klesvask på Tenerife for i år

 

Men en av mine nye venner, lurte på om noen ville være med å drikke kaffe og spise is. Så da var det bare å løpe tilbake. Ta en rask dusj, skifte og henge opp tøy. Så gikk vi av sted til en liten italiensk perle som servere god kaffe og is. 

Ja, litt av en sorbetis

 

Etter at isen og kaffen var fortært, var det bare å rusle tilbake til instituttet. For nå var det tid for middag. Men middagen i dag var ikke mye å rope hurra for. Pytt i panne av restemat, er ikke hva jeg hadde tenkt meg. Og når jeg fikk en bitt kjøtt av gris, så spiser jeg ikke mer. Godt jeg fikk spyttet ut grisen. For ellers hadde jeg blitt dårlig.

Etter middagen ble det tid for en fotballkamp på TV, og litt av en kamp vi fikk sett. Manchester United vant over Juventus i Italia. Så nå kan jeg sove godt i natt.

Og i morgen er det tid for å kjøre fult program igjen. Så får jeg bare tilpasse noen øvelser for skulderen.

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #trening #behandling #intervalltrening #tredemølle #technogym #hokaoneone #hoka #adidas #oakley #vaskeri #klesvask #vaskemaskin #is #sorbetis #adidas 

Dag 21 på Vintersol 06.11.18.

Da var vi plutselig inne i siste uke med trening og behandling her på Vintersol.

Natten til i dag var ikke noe særlig. Jeg fulgte rådet jeg fikk i fra sykepleier vedrørende hvilken piller jeg kunne ta. Så i natt har jeg ikke sover mye, vært mye oppe å gått. Fordi det har vært best for skulderen min.

Kun en full pilleboks igjen, tre tomme

 

Etter frokost hatte jeg time med fysioterapeuten her nede. I dag fikk jeg på nytt TENS på skulderen i 10 minutter. Men i tillegg gikk jeg på tredemøllen i 20 minutter. Avsluttet denne økten med noen knebøy med bak ryggen. Har også fått noen enkle øvelser som jeg skal gjøre flere ganger om dagen. Så håper at skulderen snart er bedre.

Tens på skulder og plaster fra injeksjon

 

Så ble det litt tid for avslapping med Netflix etter timen med fysioterapeuten før det var tid for lunsj. Under lunsjen googlet vi pillen jeg har fått. Fant da ut at de var veldig svake og kun med kodein. De skulle vært tatt sammen med andre piller for å få økt effekt. Men dette fikk jeg beskjed om ikke å gjøre, så litt rart.

Her tilbringes mye tid om dagen

 

Etter lunsj var det tid for fot gruppe. Her brukes jo ikke armene, så her kan jeg fint delta. Avsluttet dagens trening med en gåtur på 4 kilometer.

Etter middag var det tid for å handle inn noen julegaver, så får håpe de faller i smak og passer.

I natt skal jeg følge mitt eget råd og ta de pillene som jeg pleier å ta, slik at jeg får sove bedre.

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #trening #behandling #tens

Dag 20 på Vintersol 05.11.18.

Legetime og besøk i sjømannskirken

Ja, så var vi kommet til dag nummer 20 av mitt opphold her på Vintersol.

Har ikke sovet så mye i natt, for skulderen verker fortsatt, så stod opp til frokost og fikk i meg litt mat. Før ferden gikk tilbake til sengen. Her fikk jeg sove og våknet i tide til avtalen med fysioterapeuten. Fortalte at skulderen ikke var blitt noe bedre, heller verre. Så i dag ble det kun tøyning av bena. Men det er godt å få hjelp til tøyning, skulle bare vært varm i kroppen. Slik at vi kunne tøyd enda mer.

Ikke helt klar for en sprøyte.

 

Etter dette hadde jeg time hos en revmatolog her nede på Tenerife. Han så på skulderen og prøvde ut bevegelsen. Bevegelsen er jo ikke mye å skryte av om dagen. All bevegelse gir meg smerter som ikke er noe å rope hurra for. Det er blant annet betennelse i noen muskler rundt skulderen. Hva dette kommer av vet jeg ikke, men mulig jeg har brukt armene litt for mye over hodet. Så revmatologen bestemte at jeg skulle få en sprøyte med lokalbedøvelse blandet med kortison i høyre skulder. Etter at sprøyten var satt fikk jeg beskjed om å ta det med ro resten av dagen. Samt at jeg heller ikke skal overanstrenge skulderen de to neste dagene. 

Så får se hva jeg får gjort av trening de neste to dagene. For her nede er det mye bruk av armer. Men får først se om skulderen er bedre, så får jeg tilpasse treningen selv.

Får håpe disse gir meg litt søvn i natt

 

Etter legebesøket fikk jeg beskjed om å oppsøke sykepleier for å få noen sterkere piller slik at jeg kanskje får sove bedre. Så håper at pillene hjelper i natt. Men får undersøke skulderen mer når jeg har kommet hjem. 

Klar for foredrag og vafler

 

Etter middag var det tid for å gå en tur til den norske sjømannskirken her nede på Tenerife. Her skulle vi få se et foredrag om utviklingen av Los Christianos fra 1900 og frem til i dag. Det var ca. 20 personer som møtte opp for foredrag og vafler.

For ca. 60 år siden var det ikke mange som bodde her. Men nå bor det nesten 100000 i kommunen Arona som Los Christianos tilhører. Og mye av dette kan man takke svenskene for. For på 60 tallet begynte svenskene å sende folk hit på helsereiser. Men rart å se hvor fort man kan forandre et sted til en stor by.

 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #trening #behandling #legetime #revmatolog #sykepleier #sjømannskirken  

Dag 19 på Vintersol 04.11.18.

Ut på tur aldri sur

Ja, natt til dag nummer 19 gikk ok. Selv om skulderen verker. Men tok en del piller, slik at jeg fikk sove noen timer. For uten søvn er det ikke noe særlig å dra på utflukt.

Sekken pakket og klar for tur

 

Klar for avmarsj

 

Så dagen starter med frokost, før sekken pakkes. Nådde også en liten power napp før taxien kom, for å kjøre oss til dagens mål vulkanen Teide. Vi hadde bestilt billetter til gondolbanen et par dager i forkant. Noe som er smart, for da kan man selv velge hvilken avgang man vil ha med gondolen. Prisen er 13,5 euro hver vei, så en totalpris for gondolen er 27 euro. 

Vi var litt i tvil om hvordan vært ville bli. For på Vintersol var det overskyet. Men jo nærmere vi kom Teide, jo mer lovende ble været.

Teide er Spanias høyeste fjell og ruver 3718 meter over havet, og den tredje største vulkanen i verden. Teide er ingen aktiv vulkan, men den er heller ikke død. Det siste utbruddet var i 1909, men i 2003 ble det registrert økt seismisk aktivitet i fjellet. Det utelukkes derfor ikke at vulkanen kan spy ut lava også en gang i fremtiden.

Så det er bare å trekke svovellukten dypt ned i lungene og nyte utsikten, selv om skylaget som ligger et par tusen meter lavere gjør det umulig å se utover Atlanterhavet den dagen vi er der.

Teide nasjonalpark er den største nasjonalparken på kanariøyene og i 2007 ble nasjonalparken oppført på UNESCOs liste over verdens naturarv.

Vulkanen Teide i sikte

 

Guds finger

 

Så når vi endelig var fremme ved Teide, skinte solen fra skyfri himmel. Og vulkanen lå badet i sol, en opplevelse for livet. Så vi spiste en enkel lunsj før vi tok gondolen fra 2356 meter opp til 3555 meter. Er du sprek kan du også gå opp fra området der gondolen går fra. Turen opp tar fra 5 timer og oppover. Kommer litt an på hvordan formen din er og hvordan du takler tynn luft.

Skiftet og klar for topptur

 

Vi kom ombord i gondolen ca. 30 minutter før vi egentlig hadde tid. Så ikke noe å klage på her. Og mens vi ventet på vår tur, var det flere turister som ville kjøpe billett. Men det var utsolgt, så kjøp billetter i god tid før du skal besøke vulkanen Teide. Husk at gondolen også stenger klokken 16.00. Turen opp til 3555 meter tar 7 minutter hver vei.

Klar for at gondolen frakter oss til toppen

 

Gondolbanen snart oppe på 3555 meter

 

Her gikk vi rundt i ca. 1 time og 40 minutter. Luften var merkbart tynnere her oppe, men det jeg reagerte mest på var svovel lukten fra vulkanen. Men det å gå rundt på en vulkan, var en opplevelse jeg sent vil glemme. En fantastisk naturopplevelse. Så vil anbefale alle å ta turen opp gondolbanen. Det er noen forskjellige ruter, man kan ta på toppen for å få sett enda mer. Rutene er merket. Det går også an å bestille tur slik at man får sett solnedgangen. Men dette koster ekstra. Så sjekk sidene til Teide for informasjon.

Vulkan landskap

 

Ute å vandrer på en vulkan

 

Ja, du kan møte snø på en vulkan også

 

Men skulle gjerne ha kommet opp de siste 163 meterne til toppen på 3718 meter over havet. Mer her kommer kun 120 personer forbi vaktene i døgnet. Billetter må bestilles på nasjonalparken sine hjemmesider og billettene har vært utsolgt i 5 måneder. Så skal jeg tilbake til Tenerife, vil jeg bestille billetter i god tid. Slik at jeg kan komme til toppen av vulkanen Teide.

 

Her oppe var jeg i dag

 

Solnegnag over Las Americas

 

Vi hadde en fantastisk taxi sjåfør, som stoppet både på veien til og fra Teide. Slik at vi fikk tatt bilder. Prisen vi fikk var 120 euro fra Vintersol og taxien var en minibuss som tok 7 passasjerer. Så en overkommelig pris. 

Dagen ble avsluttet på en Libanesisk restaurant for middag. Dette var litt av en smaksopplevelse. Vil anbefale alle som er i Los Christianos eller Las Americas og ta turen til Habibi. Maten her smaker himmelsk. 

Her får du fantastisk libanesisk mat

 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #trening #behandling #hokaoneone #solnedgang #utpåtur #liveterbestute #fjelltur #vulkan #teide #gondol #utflukt #osprey #2xu #bergans #solnedgang #fjellreven #fjellräven #nasjonalpark #naturopplevelse

Dag 18 på Vintersol 03.11.18.

Så var vi kommet til dag 18 av mitt opphold her på Vintersol. I dag er det lørdag, så ingen behandlinger eller treninger. Men hvis man ønsker kan man trene selv.

Men natten til i dag har vært en dårlig natt. Smertene i skulderen har bare økt og økt i gjennom natten. Så startet dagen med å sette sprøytene Cosentyx som jeg tar en gang i måneden. Skulle egentlig sette disse til mandag, men noen ganger setter jeg de litt før. Da pleier de å ta smertene.

To sprøyter satt i det fri

 

Etter dette var det tid for frokost. Skulle egentlig hente en leiebil etter frokost, men på grunn av smertene i skulderen og pilene som jeg når tar. Tør jeg ikke kjøre bil. Bilen skulle brukes til utflukt i morgen, for da var vi en gjeng som hadde tenkt oss til Teide. Vi prøvde å avbestille bilen, men uten hel. Så får ta det med reiseforsikringen når jeg har kommet hjem. Men tur blir det i morgen, men tar taxi istedenfor leiebilen.

Her lagrer jeg d vitaminer

 

Så istedenfor å hente leiebil, dro vi på stranden for å lade litt mer D vitamin. Etter en stund på stranden dro vi for å spise lunsj. Her fikk jeg med meg en fotball kamp. Etter kampen orket jeg ikke smertene i skulderen noe mer. Så da oppsøkte jeg en sykepleier på Vintersol. Hun så at skulderen har liten bevegelse og all bevegelse gir meg pulserende smerte som varer lenge. Og smerten gir seg aldri. Smerten er nå på 9,4 av en skala som går til 10. Fikk derfor legetime med en lege her på Vintersol til mandag. Dette var første ledige time. Fikk også med noen piller som skal hjelpe meg med å få sove til natten.

Hit måtte jeg en tur i dag

 

Etter dette bar det ned på stranden igjen, for viktig å få fylt opp lagrene med D vitamin. Så etter flere timer på stranden, bar det hjem til Vintersol for å dusje og gjøre seg klar til å se på solnedgangen sammen med noen gode venner. Mens vi satt å så på solnedgangen ble vi invitert på overraskelse fest. En av med pasientene har bursdag i morgen, så av 34 personer var det 26 som kom for å feire hun som blir 55 i morgen. 

Solnedgang over en sandstrand

 

Etter middagen ruslet jeg innom minibanken på vei hjem, for trenger penger til taxien i morgen. Trenger også å få i meg noen piller. Slik at jeg kanskje får sove i natt. For trenger energi til morgen dagens tur til Teide. Så håper armen er litt bedre i morgen. Men har kjøpt fatle i dag, slik at skulderen kan få slappe av i morgen. 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #trening #behandling #hokaoneone #cosentyx #medisin #solnedgang 

Dag 17 på Vintersol 02.11.18.

Så var helligdagen over og vi var tilbake til hverdagen med behandlinger og treninger. Men kroppen er sliten etter gårsdagens tur, så får se hvordan dagen blir.

Etter frokost ble det tid til klesvask i dag, for nå var det dårlig med rene underbukser og t-skjorter. Så da bar det av sted til vaskeriet jeg har funnet.

Ble to maskiner med vask i dag

 

Nådde akkurat matte tøy som varer i 30 minutter, og godt med litt tøyning etter gårsdagens fjelltur. For både høyre skulder og korsryggen verker. Etter matte tøy var det tid for litt styrketrening igjen. Så godt at det går slag i slag her nede. Kroppen hadde godt av 45 minutter matte styrke i dag,

Klar for matte tøy og styrke i det fri

 

Så var det tid for lunsj. Lunsjen i dag var god og vi fikk tiramisu til dessert. Men viktig å ikke spise for mye til lunsj, for etter lunsj er det fult program igjen.

Først 30 minutter med fot gruppe. Dette var godt på litt såre føtter, etter fjellturen i går.

Dette var godt for såre og stive føtter

 

Så bar det av sted til matte tøy og balanse som varer i 45 minutter. Her fikk jeg tøyd litt ekstra, samt prøvd ut balansen. Men både skulder og rygg takket for seg.

Så var vi klar for matte tøy/balanse

 

Dagens siste økt var med fysioterapeuten. Betennelsen i skulderen har økt, så først fikk jeg tens behandling i 20 minutter. Tens står for transkutan elektrisk nervesimulering og er en type elektroterapi som brukes for å lindre smerte. Små elektroder fra et batteridrevet apparat plasseres på hunde, som oftest på eller i nærheten av smerteområder. Gjennom disse elektrodene sendes svake elektriske impulser via nervene til hjerne. 

Så får håpe at tens behandlingen hjelper, men fikk bare fikset skulderen i dag. Skulle gjerne ha fått litt tens på korsryggen også. Etter behandlingen ble skulderen tapet på nytt. 

Tens behandling på høyre skulder

 

Men problemet her nede er at terapibassenget dreper både badebukser og tape. Så skal derfor ikke i bassenget i dag.

Til middag var det taco og det skal en jo ikke kimse av på en fredag. Så i dag var det en dag med topp mat her på Vintersol.

Men nå må såre føtter, stive lår, vond skulder og en korsrygg som verker legge seg i vater. For nå er smertene for store til at jeg orker å sitte oppe. Får ta en haug med piller. Så får vi håpe jeg for sove. Er kroppen like dårlig i morgen, så setter jeg sprøytene mine litt før skjema. 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #trening #behandling #oakley #hokaoneone #tens #vaskeri #tensbehandling

Dag 16 på Vintersol 01.11.18.

Da var vi kommet til dag 16 av mitt opphold her på Vintersol. I dag er det helligdag her på Tenerife. Så da har noen av oss vært på fjelltur, mens de fleste har slappet av på stranden.

Målet for dagens tur i sikte

 

Disse merkene skulle vi følge

 

Jeg har valgte å dra på fjelltur. Vi skulle inn til Ifonche som ligger på ca. 1000 meter over havet og gå derfra og inn mot byen La Quinta. Vi skulle følge hvite og gule merker inn og avstanden skulle være 6,2 kilometer. Jeg var hare for de andre på veien vi gikk. Men haren gikk dessverre feil helt på slutten, men haren kom til rette til slutt. Skulle bli første mann inn til en kirke i La Quinta, men gikk feil i et kryss. For så ikke det ene skiltet og tok en annen rute, da dette passet med avstanden. Etter at de andre ikke kom etter snudde jeg etter at jeg hadde ventet i 15 minutter. Fant da ut at jeg hadde gått feil, og tok samme rute tilbake. Men jeg hadde fulgt riktig merking . Kom isteden frem til et fantastisk utsiktspunkt. Haren har innebygd kompass etter flere år i speideren og haren trives med å gå i fjellet.

Litt av naturen vi gikk i gjennom

 

En blid hare, som elsker å gå i fjellet

 

Litt mer vakker natur

 

Har hvert skogbrann her, men nå vokser og gror det bra.

 

Vannrenne for samling av regnvann

 

En kaktus man kan spise

 

Hit men ikke lengre, men dessverre feil ende stopp

 

Her forstod jeg at jeg hadde gått feil.

 

Totalt tilbakela jeg ca. 15 kilometer på ca. 3 timer og 30 minutter. og hadde en totalt høydestigning på 575 meter. Så en god tur i fjellet her på Tenerife. Men ut fra informasjonen vi fikk på forhånd skulle turen være på 4 kilometer hver vei. Så gikk litt lengre.

Har hatt en fantastisk dag på fjellet, og har sett mye fantastisk natur.

Litt av dagens tur

 

Litt av tilbake turen

 

Etter fjellturen stoppet vi på en restaurant og spiste tapas, før ferden gikk tilbake til Vintersol. 

Dagens kaffe barraquito

 

Her ble det egentrening i det kalde bassenget som holder 28 grader. Fikk tøyd litt ut, men holdt bare ut i 30 minutter. For dette var alt for kaldt for meg. Det store terapibassenget som holder 34 grader stenger klokken 17.00. 

Etter en varm dusj, var det tid for middag. I dag ble det italiensk pizza, som smakte godt.

Pizza Margarita med sopp

 

Hadde jeg vist jeg skulle på fjelltur her på Tenerife, så hadde jeg tatt med meg et par sko til med en litt stivere såle. Men man lærer så lenge man lever.

Så nå får jeg lade batteriene før ukens siste trenings og behandlings dag i morgen.

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #trening #behandling #utpåtur #fjelltur #liveterbestute #oakley #osprey

Dag 15 på Vintersol 31.10.18.

Ja, tiden flyr her nede på Tenerife. Nå er vi gang med de siste 14 dagene, og formen blir bedre for hver dag som går.

I dag startet jeg som vanlig med frokost, for uten mat og drikke duger helten ikke.

Litt av dages frokost

 

Etter frokost begynte jeg med matte tøy gruppe og kjenner nå at det har begynt å løsne i ryggen. Slik at jeg kan tøye mer og mer. En herlig følelse. Så ble det matte styrke. Her kan jeg stå lengre i planke for hver dag som går. Så godt at oppholde begynner å gi resultater.

Gøy med matte tøy

 

Etter lunsj var det tid for fot gruppe. Her har jeg fortsatt en stor jobb å gjøre, men gir ikke opp. Dette er en utfordring som jeg skal få til. Så var det tid for time hos fysioterapeuten. I dag gikk vi igjennom forskjellige tøyninger som er bra for en person som har AS "bekhterevs". De fleste av disse kunne jeg fra før, men det var noen nye som jeg kan ta med meg inn i hverdagen.

Kanskje det blir liv her nede også

 

Dagens siste trenings økt, ble 45 minutter i terapibassenget. Utrolig godt å kunne kjøre en hard økt her. Forbrant ca. 350 kalorier på 45 minutter. Så ja trening i terapibasseng funker det også.

Sorbet is med makron

 

Etter dette var det bare å stupe i dusjen. For nå skulle deler av "familien" ut å drikke kaffe på en italiensk iskrem og kaffe bar. Vi skulle feier vel gjennomføring av de første 14 dagene. Enten opp med å kjøpe med noen makroner til den som var syk hjemme. Så lite skal til for å glede en annen person.

Italienske makroner til dessert, pluss den syke

 

Etter middag ble "familien" med på Halloween quiz. Vi vant ikke, men var beste norske bord. Så ble det tur for en liten shoppingtur. For i morgen er de fleste butikkene stengt grunnet helligdag her på Tenerife.

 

Happy Hallowen

 

Så nå får jeg lade batteriene før morgendagens tur på ca. 8 kilometer. Skal bli gøy å få sett litt mer av øya Tenerife.

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #trening #behandling #halloween #hallovenn #makroner #macron #sorbetis #amorino

Dag 14 på Vintersol 30.10.18.

Så var halve oppholdet her på Vintersol over. Men vi har 14 dager igjen med trening og behandling. Så får vi se hvordan resultater vi får.

To tomme, og to fulle pille dispensere

 

Etter frokost i dag startet jeg med time hos fysioterapeuten. Han hadde glemt å ta noen målinger, så da ble dette ta i dag etter 14 dager. I tillegg ble kinesiotape tatt av da jeg reagerte litt på tapen. Så får håpe jeg får den på igjen snart. Men i tillegg fikk jeg tid til litt intervall trening på tredemølle.

Her skal jeg bli en kjøttbolle, men sliter litt med det

 

Etter timen med fysioterapeuten bar det av sted til matte tøy, og i dag kom jeg litt sent. Så jeg fikk dessverre ingen seng. Så måtte ligge på bakken. Det er ok å ligge på matte på bakken, men det burde være nok senger til alle sammen. Men fikk tøyd i 30 minutter.

Så var det tid for matte styrke. Dette er på samme sted som matte tøy. Men i dag kom det ikke så mange på matte styrke. Slik at jeg fikk en seng og trene på.

Etter lunsj var det tid for fot gruppe. Tærne lystrer ikke som de skal. Men har jo fortsatt 14 dager på å få kontakt med dem. Så fikk jeg tid til å slappe av litt. Sovnet i sengen. Men våknet nesten i tide. Fikk litt dårlig tid for hadde tenkt å ta meg en gåtur før den medisinske yogaen. Gikk 1,6 km på 15 minutter, men for å nå tilbake til yogaen måtte jeg løpe. Så bruket 9 minutter tilbake. Problemet var at jeg ikke fikk tøyd ut før yogaen.

Kart over dagens gå/løpetur

Etter yogaen var det tid for en kattevask, før middag. Men beklager men maten i dag var under en hver kritikk. For det første bør man ha et alternativ til de som ikke spiser gris. Noe de ikke hadde i dag, kun vegetarmat. Men det må kunne gå an å lage mat fra bunden av og ikke kjøpe billige karbonader av svin og ku. Det finnes mye gode grønnsaker her nede, og vi finner restauranter som serverer tre retter for 90 norske kroner. Så kanskje det er kokken som er problemet, at kokken ikke kan lage mat.

Dagens middag, kikerter med ris og tomatsaus.

 

Etter middagen ble det tid for en omgang med fotball på tv, før turen gikk til banken. For å ta ut noen euro.

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #trening #behandling #løpetur #gåtur

Dag 13 på Vintersol 29.10.18.

Da starter nok en ny uke her på Tenerife.

I dag håper jeg at jeg enten kan få tapet skulderen med Kinesiotape. Slik at smertene blir borte. For nå orker jeg ikke mer. Jeg har kjøpt tapen selv, for her nede må man betale for tapen som brukes. Så da blir det billigere å kjøpe selv, og skulle skulderen ikke bli tapet. Kan jeg bare ta med tapen hjem til Norge.

Så etter frokost ble det 30 minutter med matte tøy, etterfulgt av 45 minutter matte styrke. Litt vanskelig å gjøre alle øvelser, da jeg kun har en arm. Men er det en øvelse som ikke går, gjør jeg noe annet. For trening trenger jeg.

Men i dag var det veldig fult på både matte tøy og matte styrke. Et par nordmenn har fått besøk og disse personene kan delta på treningene. Men kun hvis det er ledig plass. Dette går ikke da de bare tar seg til rette, så "syke" personer må ligge på gulvet. Mens de velger en seng, så i morgen sier jeg i fra at dette går ikke lengre.

Etter lunsj var det tid for timen med fysioterapi. Så da hadde jeg med meg tapen min og etter at har etterspurt taping i flere dager. Ble skulderen endelig tapet, og som vanlig blir det meste av smerte borte etterpå. Så hvorfor kan man ikke høre på en pasient som kjenner kroppen sin.

Jippi, jeg fikk rosa tape

 

Etter tapingen ble det litt tid til trening også, så da fikk jeg kjørt litt enkel trening på armene med strikk. Vi avsluttet økten med knebøy, så her er det mye knebøy. Så kommer hjem med en godt trent rumpe i det minste og det skal man jo ikke kimse av. 

Så fikk jeg plutselig dårlig tid, for nå begynte fot gruppen. Så da ble det rask springmarsj til fot gruppen. For dette er en bra gruppe, for en som har litt rare føtter. Kanskje jeg kan få kontakt med tærne mine, for nå lystrer de ikke. Men har jo 14 dager til å få kontakt med dem.

Prøver å få kontakt med tærne mine

 

Kvelden avsluttes med middag, så ble det to fotballkamper. Så nå får jeg skrive ferdig og hoppe til sengs. God natt

 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #kinesiotape #trening #behandling

Dag 12 på Vintersol 28.10.18.

Ja, så var vi kommet til dag nummer 12. I natt har klokken blitt stilt en time tilbake. Så godt med en time ekstra søvn, for i natt har skulderen verket. 

Prøvde ut to av kremene som jeg kjøpte i går. den første virket ikke. Mens den andre funket litt.

Jeg bruker helgene til mye avslapping og lading av batterier for å kunne takle en ny uke med trening og behandlinger. Og den høyre skulderen trenger ville, men håpet at jeg skulle gå tapet den på plass i dag. Men fikk ikke hjelp til dette, så får prøve igjen i morgen.

Solen snart på vei ned

 

Dagen i dag har blitt brukt til å se noen episoder av Bodyguard på Netflix. Gleder meg til resten av episodene. For dette er en bra serie, så den bør du få med deg. 

Gikk også på pub for å se en fotballkamp sammen med noen andre som er interessert i engelsk fotball. 

Fikk også en dukkert i terapibassenget, men kun for å slappe av i dag. Så har ikke gjort mye, bare ladet batteriene.

Ellers ble det tapas til middag. Maten smakte veldig godt, men det tok alt for lang tid før vi fikk maten. Flere som bestilte etter oss fikk maten før oss. Så ikke fornøyd med servicen. 

 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #venner #fridag #solnedgang #netflix 

Dag 11 på Vintersol 27.10.18.

Ja, så var vi kommet til dag 11 her på Vintersol. Andre lørdag i oppholdet mitt, så ingen behandlinger i dag. Men skulle gjerne ha hatt en behandling på min høyre skulder som bare verker mer og mer. Og bevegelsen i skulderen blir bare mindre og mindre. Så noe er galt, men hva vet ikke jeg. Men tror det er noe annet en hva fysioterapeuten her nede sier. For den behandlingen jeg får på skulderen hjelper ikke.

Så etter en natt med lite søvn grunnet en kranglete skulder. Stod jeg opp kl.11 lokal tid, så jeg nåde lunsjen klokken 12. Etter lunsjen bar det av sted til stranden, for å samle litt D-vitaminer. Leide en solseng, slik at jeg slapp å ligge på sanden, for da hadde jeg ligget der fortsatt. For kommer ikke opp fra bakken uten hjelp. Fikk god hjelp til å smøre ryggen da jeg er for stiv til å gjøre dette selv.

Ja, her ligger jeg til steking

 

Etter en dukkert i havet og ca. fire timer i solen, orket jeg ikke mer. Skulderen verket, så da tok jeg turen til et stort apotek. Som jeg har funnet i nærheten. Her ble det hamstret Kinesio tape i to farger, fire forskjellige kremer samt Ibux. Så håper at en av kremene kan hjelpe meg slik at jeg får sove godt. For uten søvn, blir jeg bare mer sliten.

 

Dagens fangst fra apoteket

 

Dagen avsluttes med en god middag på en italiensk restaurant, i selskap med noen venner. Traff flere nordmenn på samme restaurant, så vi greide ikke å gjemme oss i kveld.

 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #venner #fridag #strandtur #apotek #pranarom #voltarenfortegel #ibufengel #ibux #depanthol #dermaplast #kinesiotape 

Dag 10 på Vintersol 26.10.18.

Ja, var spennende å våkne i dag, for spørsmålet var om vi fikk regn eller sol. Og ja, solen har vist seg fra sin beste side, men det kom en liten regnbyge på kvelden.

Kan ikke klage på dette været

 

Dagen i dag startet med frokost, Så ble det stol/pinne gruppe i 45 minutter. Etter dette ble det 30 minutter matte tøy, så 45 minutter matte styrke. Tok ikke parafin på hendene i dag. Da det er blitt den mest "håtte" behandlingen her på Tenerife. 

Etter lunsj startet jeg med 30 minutter fot gruppe, så var det bare å gjøre seg klar for timen med fysioterapi. I dag skulle jeg varme opp før timen, så det ble 20 minutter på tredemølla for timen. Var god og svett når fysioterapeuten kom. Med fysioterapeuten jobbet vi med balanse og styrking av lær og legger. 

Behandlings og treningsdagen avsluttes med 30 minutter avslapning. 

Etter dette bar det av sted til et vaskeri, for nå begynner det å bli lite rene klær igjen. Fikk vasket en maskin med treningstøy og en maskin med hverdagsklær. Så nå kan jeg gå en ny uke i møte med rene klær.

Jippi, snart rene klær

 

Familien prøvde middagen inne, men fant ut at vi måtte ut å få oss en litt bedre middag etter hvert.

 

Palme i solnedgangen

 

Men nå er det på tide å legge seg, for har en skulder som verker som et uvær. Så håper den snart blir bedre. Men stopper ikke opp med trening, selv om man har litt vondt.

 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #venner #vaskemaskin #klesvask #vaskeri #solnedgang

Dag 9 på Vintersol 25.10.18.

En klam og fuktig natt

Så var vi kommet til dag ni her på Vintersol. Men det har ikke vært noen god start på dagen. Grunnen til dette er at det begynte å regne, lyne og tordne i går kveld. Og det har fortsatt i gjennom natten. Dette har ført til høy luftfuktighet, slik at natten ble veldig klam.

Men det som er rart her nede er at man må betale 80 euro i depositum for fjernkontrollen til aircondition på rommet. Stusser litt over dette, for dette er det første stedet jeg er på hvor man må betale depositum for en fjernkontroll. Så derfor prøver jeg å sove uten aircondition, men i natt skulle jeg gjerne ha hatt dette. Ble lite søvn i natt og en våt morgen.

Nytt terapibasseng utenfor døra

 

Så dagen startet med frokost, så matte tøy i 30 minutter. Før det ble matte styrke i 45 minutter. På matte tøy og styrke var det veldig mange personer i dag. Så litt trangt, men fikk høre at den ene basseng timen var avlyst. Så da går man til en annen trening istedenfor. Etter dette var det tid for lunsj, for viktig med mat og drikke. Under lunsjen kom det en ny liten regnbyge. Så får håpe at solen snart titter frem igjen.

Etter lunsj startet jeg med individuell fysioterapi. Her jobbet vi mer med den høyre skulderen, samt enda mer tøyning. For vi jobber med å få tint opp noen stive muskler og sene fester. Så kanskje jeg blir litt mykere før ferden går hjem.

Etter den individuelle fysioterapien, er det bare å komme seg på rommet for å skifte til badetøy. For nå er det på tide med litt trening i et terapibasseng som holder 34 grader og har saltvann. Her er planen å gjennomføre basseng 30 minutter kondisjon, så 15 minutters pause. Før man avslutter med 45 minutter basseng medel. I dag fikk vi også prøvd trening i terapibasseng mens det regner. Så etter dette bør jeg være ren.

Her er terapibassenget vi trener i

 

Dagen avsluttes med 45 minutter medisins yoga og en varm dusj. Så er det bare å spise middag og slappe av resten av dagen. 

Men denne "lille lykkelige familien" er blitt splittet i dag. Tante Kathrine har valgt bort resten av familien. Så de andre i familien er litt lei seg, så de har vært ute å trøstespist i dag. 

 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #venner #terapibasseng #34grader #saltvann

Dag 8 på Vintersol 24.10.18.

Misunnelse og klaging fra enkelte svensker

Så var vi igang med andre uke her på Vintersol.

Som vanlig starter dagen min med sittegruppe/pinnegruppe. Men fortsatt sliter jeg med den ene øvelsen, så får se om jeg greier å få til den før jeg skal reise hjem. Mine ben, armer og hjerne vil ikke gjøre det de skal. Gir ikke opp for øvelse gir mester, så til slutt sitter det. 

Etter den første gruppe treningen bar det av gårde til parafin på hendene. Noe som er utrolig varmt og godt. Etter dette skulle jeg hatt mattetøy gruppe, men i dag brukte jeg ikke høyre arm så mye. For tar det litt med ro, slik at skulderen blir bra.

Etter lunsj skulle jeg ha fotgruppe, men den gikk bort med høye kne løft. Da jeg sovnet i sengen etter lunsj. Så det neste jeg gjorde i dag var time med min fysioterapeut. Her jobbet vi med små bevegelser av musklene rundt skulderen, samt tøyning av ben og hofter. Skal jobbe rolig med skulderen denne uken og få hjelp til tøyning. Slik at jeg kan fortsette å tørke meg selv etter at jeg har vært på do på dårlige dager.

Etter dette hadde jeg fått time hos ergoterapeut hvor vi pratet litt og målte styrke på venstre og høyre hånd, samt motorikken. Motorikken var det ikke så mye galt med. Men jeg er mye sterkere i høyre en venstre hånd. Viste jo dette på forhånd, for er jo 100% høyrehent.

Måling av håndstyrke

 

Måling av motorikken

 

Her skulle jeg sette pinnene på plass og putte de tilbake i esken, mens tiden ble tatt. Og ja, jeg var rask på dette. Men raskest med høyre hånd. 

Skal tilbake til ergoterapeuten en gang før hjemreise. For å se om jeg er blitt noe sterkere og om motorikken er blitt bedre. Så gir tallene på dette da.

Men det vi opplever her nede er ikke bare hyggelig. Senteret vi bor på er har svenske eiere og det er mange svensker som bor og bruker stedet i tillegg til noen nordmenn. Problemet er at enkelte av de svenske brukerne har stått opp med feil fot i flere år på råd. De er sure og gretne, og klager mye. Dette skyldes flere ting. For man har ikke de samme reglene i Sverige, som vi har i Norge. Der er det fylkeskommunen som bestemmer hvor mye man får dekket av oppholdet. Samt at nå som Rikshospitalet sender nordmenn ned hit, blir det færre plasser til svenskene.

Så når noen av nordmennene stort sett er i godt humør, så liker ikke svenskene dette. Så da klager de høylytt om at de må betale hele oppholdet selv og at vi tar plassen deres. Men i Norge betaler man mer skatt en hva man gjør i Sverige. Så hadde den svenske stat krev inn mer skatt, så hadde kanskje svenskene også fått billigere opphold. Men vi nordmenn betaler høyere skatt og ja vi betaler en egenandel for å være her også. Så gratis er det ikke.

Så svenskene som klager for slutte å klage og heller trene litt hardere slik at de ikke orker å klage. For det de egentlig er er misunnelige på oss nordmenn, som både ser bedre ut. Samt stort sett er i godt humør, og ja trening gir oss endorfiner som gjør at vi blir gladere. 

Nå regner, lyner og tordner det på Tenerife, så da kryper jeg til køys. Så håper jeg på bedre vær i morgen.

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #venner #mattetøygruppe #misunnelse #oakley #trimtex #garmin #ergoterapeut 

Dag 7 på Vintersol 23.10.18.

Da har vi vært en uke på Vintersol og tiden flyr. Noen av oss lever som toppidrettsutøvere. Vi sover, spiser, trener og går på do. Mens noen sluntrer unna som vanlig på behandlingsreiser.

En pille eske tom, tre igjen

 

I dag startet med sitte/pinnegruppe på 45 minutter. Jeg hadde tenkt til å filme meg selv under denne økten. Men det var en medpasient som ødela hele opplegget. Så får prøve igjen en annen dag. 

Etter sitte/pinnegruppen bar det av sted til avtale med min fysioterapeut her nede. Jeg har slitt med den høyre skulderen i flere måneder, så i dag så fysioterapeuten på skulderen. To muskler som er betent. Men ingen hindring i å kjøre på, men skal prøve å ikke ha armen over skulderhøyde. 

Så da var det bare å komme seg til matte tøy. For tøyning er noe av det viktigste jeg driver med for å opprettholde bevegelsen i en stiv kropp. Men skulle gjerne hatt hjelp til enda bedre tøyning. Så får spørre fysioterapeuten i morgen om han kan hjelpe meg med tøyning.

Etter matte tøy, la jeg inn en liten siesta på 30 minutter. For det er jo viktig med ville også.

Så da ble det ikke noen mer behandling/trening før etter lunsj. Det første på programmet etter lunsj ble for gruppe, og kjenner at føttene mine trenger dette. Så vil prioritere dette fremover, mens jeg er her nede. Prøvde også å filme denne økten i dag, så får se hvordan film jeg for laget om dette i løpet av oppholdet.

Utstyret som blir brukt på håndgruppe

 

Det neste jeg skulle prøve ut i dag var en hånd gruppe. For dette har jeg aldri prøvd før. Og viktig å få prøvd det meste, slik at jeg vet hva som er bra for kroppen min. En fin treningsform for hender og armer, men får komme tilbake til dette når skulderen er blitt bedre. For dette var ikke noe for en dårlig skulder.

Så var det bare å få på seg badebuksen og pulsbeltet. For nå var det tid for 30 minutter med kondisjonstrening i basseng. Og ja det blir litt sprutting når man er i et terapibasseng og kjører kondisjonstrening. Så litt rart at enkelte klager på at de får litt vann på seg. Vi er jo tross alt her for å trene og komme i bedre form, slik at vi kan takle hverdagen hjemme bedre. 

Etter basseng kondisjon, ble det 30 minutter med basseng bevegelse. Denne gruppen varer egentlig i 45 minutter, men kunne ikke være med lengre da jeg skulle avslutte dagen med medisinsk yoga.

Så etter middag, dro den "lykkelige familien" på tur til Starbucks for å feire at en uke med trening var over. Så nå er det bare å fortsette behandlingen og treningen resten av oppholdet. 

Maple latte på Starbucks

 

I dag har jeg vår til behandling eller trening i 4 timer. Så dette er ikke noe for alle. Lever nesten som en toppidrettsutøver. 

 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #venner #bassengtrening #34grader #fotgruppe #mattetøygruppe #starbucks #mapellatte #popcornmuffins 

Dag 6 på Vintersol 22.10.18.

Da starter en ny uke her på Tenerife.

I dag ble det en litt travel dag. Dagen startet med sitte/pinnegruppe på 45 minutter. Etter dette bar det av gårde for å få parafin på hendene. Dette har jeg tidligere prøvd i Balcova Tyrkia. Så gledet meg til dette. Og ja, det var like bra som sist. Her bruker vi grillvotter utenpå parafinen. Dette for å holde lengst mulig på varmen.

Hånden dyppes to ganger i parafin

 

På med grillvotter

 

Etter dette bar det av gårde til matte tøy gruppe som varer i 30 minutter, så fikk jeg 15 minutters pause. Så jeg fikk godt på do. Før neste økt som var matte styrke som varer i 45 minutter. 

Etter denne økten var det tid for litt alene tid i 20 minutter, før det var lunsj. 

Etter lunsj var det bare å hive seg rundt igjen, får nå går det unne. Først 30 minutter med fysioterapeuten, her ble det lett oppvarming før litt mer styrke trening. Så var det bare å løpe til neste aktivitet som var fot gruppe som varer i 30 minutter.

Klar for fotgruppe med ball

Etter fot gruppe, hadde jeg 30 minutter på å skifte til badetøy. For nå var det tid for bassengtrening utendørs i 34 grader. 

Her skulle jeg i dag ha to økter etter hverandre. Først 30 minutter kondisjon, så 45 minutter bevegelse. 

Men var programmet for dagen slutt etter dette. Neida, da bar det av går med noen medpasienter til pedikyr og manikyr. Så når de tre andre hadde blitt penere, var det tid for litt middag. Så da fant vi en liten spansk restaurant, hvor vi spiste tapas.

Så nå er det på tide at jeg hopper til sengs og lader batteriene for nok en aktiv dag i morgen. I dag har jeg vår til behandling eller trening i nesten 5 timer. Så dette er ikke noe for alle. Lever nesten som en toppidrettsutøver. 

 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #venner #bassengtrening #34grader #fotgruppe #mattetøygruppe #mattestyrkegruppe 

Dag 5 på Vintersol 21.10.18.

Den femte dage på denne turen er også en fridag. Så dagen startet med frokost til lunsj, for viktig å slappe av i helgene.

Etter frokost bar det ned til stranden som ligger et par minutters gange unna. Vi var litt sent ute, men fikk både solseng og parasoll. Her smørte jeg på solkrem på de deler av kroppen som jeg greier selv, og til delene av kroppen jeg ikke når til. Fikk jeg hjelp av en medpasient. Så vi hjelper hverandre slik at oppholdet her skal bli så godt som mulig.

Soling på gang

Etter noen timer på stranden og i vannet, ble det tid for en kopp kaffe før ferden gikk videre. Dagens mål var å få fikset hender og føtter. Jeg har aldri gjort dette før, men blitt anbefalt dette flere ganger. Da jeg er revmatiker, samt at det er mange i min familie som har diabetes. Vi håpet at de skulle greie å ta fire stykker samtidig. Men dessverre greide de bare å ta en i dag og den heldige ble meg. De tre andre skal fikse hender og føtter i morgen.

Pedikyr av mine føtter

Det skilte veldig under føttene under arbeidet der nede, men resultatet er utrolig bra. Så nå har jeg både pene hender og føtter. Det er veldig viktig at revmatikere tar vare på sine hender og føtter. For vi har en økt fare for å få diabetes. Så anbefaler alle til å ta vare på sine hender og føtter. Selv maskuline menn, bør ta pedikyr og manikyr innimellom.

Manikyr av mine hender

Middagen ble tatt på mamma mia. Jeg bestilte pizza med mozerella og brie, men her måtte vi vente i to timer på pizzaen. Så selv om pizzaen var god, vil jeg ikke anbefale noen andre å gå hit.

Mamma Mia pizza med morerella og brie

 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #venner #fridag #strandtur #mammamia #pedikyr #manikyr #finehenderogføtter #velvære 

Dag 4 på Vintersol 20.10.18.

Så var vi kommet til dag nummer fire av mitt behandlingsopphold på Vintersol.

I dag er det lørdag, så dessverre ingen behandling. Så i dag kan man gjøre som man vil. Noe dro på tur med aktivitets guiden her ned, mens noen gikk på tur til fjellene i nærheten. Mens andre bare nøt livet.

Jeg derimot, hadde et program for dagen. Det første jeg prøvde å få gjort var å få klipt håret og barbert skjegget. Men dette skulle by på problemer. For de fire første frisørene jeg var innom hadde ikke mulighet for å ta en klipp på mitt hode. Og heller ikke ta mitt skjedd. Så til slutt havnet jeg hos en damefrisør som også drev med pedikyr og manikyr. Så her ble det klipp, men ingen barbering.

Det neste på programmet ble lunsj, så ble det tid for å se dagens første fotballkamp. Denne gikk ikke som jeg ønsket, men livet går videre for det. 

Etter fotballkampen ble det tid for en liten tur på stranden og fikk gjort unna et par dukkerter i havet også. Godt å få skyldt nesa i salt vann, samt at kroppen har også godt av en dukkert.


IMG_2379
klipp på bildet for å se hvordan stranden er

Er ikke noe strand menneske, så godt det var noe mer på programmet. Så fikk se en fotballkamp til. Og for en som er sportsidiot, er det godt å få døyvet denne idiotien med litt sport innimellom.

Deretter var det tid for å spise middag med noen nye venner. Ja, vi hadde en bra kveld, selv om ikke maten vare noe å skryte av. Men kvelden ble reddet av godt selskap.  

 

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #venner #fridag #frisør #strandtur

Dag 3 på Vintersol 19.10.18.

Så var tredje dag på mitt opphold her på Vintersol snart over.

I dag har jeg kjørt nesten fult program, men fysioterapeuten min måtte måle meg litt mer i dag, men har nå satt opp et program som jeg skal følge hver dag.

Og som i går starter dagen klokken 08.45 med sittegruppe med pinne, som varer i 45 minutter. Sliter litt med koordinasjonen på noen av øvelsene, men kanskje de sitter i løpet av fire uker.

Neste på programmet i dag ble matte gruppe tøy, som varer i 30 minutter. I dag greide jeg å være med på denne økten uten problemer. Dette etter at jeg var på shoppingtur i går. Hvor jeg kjøpte et boccia sett. Skulle egentlig bare ha en veldig hard liten ball. Men dette fantes ikke her på Tenerife. Så da kjøpte man det nærmeste man fant. Og en av ballene er blitt godt brukt. Bruker ballen på ømme muskelknuter og ømme punkter på ryggen. Ja, det hjelper meg veldig. Når man ikke får passive behandlinger som massasje. 

Etter matte gruppe tøy, ble det ny matte gruppe. Men denne gangen matte gruppe styrke som varer i 45 minutter.

Ja matte trening er en av treningsformene som brukes her nede. Så ble nok en økt på matte, og denne gangen matte gruppe balanse/tøy. Denne varer i 45 minutter. Men i dag fikk jeg ikke tid til å være med på mer en 25 minutter. Grunnen til dette var at jeg ønsket å teste ut basseng kondisjon som krasjer litt mer matte gruppe balanse/tøy.

Terapibasseng i det fjerne

Så da ble det basseng kondisjon på meg også i dag. Denne gruppen varer i 30 minutter, og her er det bare å kjøre på. For kondisjonen må opp. Og ja bassenget har minst 34 grader, og her er det saltvann med litt klor. 

Dagens nest siste økt ble med fysioterapeuten. I dag ble det 6 minutter gangtest. Jeg greide å gå 727 meter på 6 minutter. Så fornøyd med det, og det var terapeuten også. Etter dette var det tid for litt mer målinger. Så i dag målte vi bevegelsen i nakken min, og den er nesten som en "normal" nakke.

Men greide jeg å få hodet i veggen. Nei det gikk ikke i dag heller.

  • Rotasjon i nakken 70 grader begge veier.
  • Hode mot veggen når man står i normal positur med hellene, rumpe og skuldre inntil veggen. Avstanden var 11 cm i dag.
  • Schuber testen, man står med samlede ben og prøver å ta i gulvet. Den var 3,5 cm i dag.
  • Sideveis bøy når man står med samlede ben til venstre side var 13 cm i dag.
  • Sideveis bøy når man står med samlede ben til høyre side var 11 cm i dag.

Så vi har litt å jobbe med fremover. Men skal legge ned det jeg kan, for å prøve å få bedre resultater før vi reiser hjem.

Dagens siste økt ble avspenning , som varer i 30 minutter fra klokken 16.15.

#mittlivmedas #spania #tenerife #vintersol #begandlingsreiser #blogg #helse #trening #behandling #kronisksyk #revmatisme #bekhterev #bekhterevs #stateligebehandlingsreiser #revmatikere #ankyloserendespondylitt #radiografiskaksialspondyloartritt #spondyloartritt #rikshospitalet #fysioterapeut #sittegruppe #mattegym #stivrygg #bassengtrening #avspenning #mattegruppestyrke #mattegryppebalanse #terapibasseng #34grader

Les mer i arkivet » Desember 2018 » November 2018 » Oktober 2018
mittlivmedas

mittlivmedas

43, Oslo

Jeg er en mann på 43 år som har levd med sykdommen Bekhterev i 14år. Bekhterev har skiftet navn i det siste. Så forkortelsen er AS som er en forkortelse for Ankyloserende spondylitt (Bekhterevs sykdom, ikke-radiografisk spondyloartritt) #mittlivmedas. Singel Det kan hende det forekommer skrive feil her. Hvis det skjer skyldes det at jeg har dysleksi også

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker